Edyta Litwiniuk: Kocham swój brzuch, swoje rozstępy, cellulit

przejdź do komentarzy

...i inne gratisy pociążowe. Trenerka gwiazd pokazuje, jak wracała do formy po ciążach.

edyta litwiniuk edyta litwiniuk/Instagram zrzut ekranu
To z nią trenowała Zosia Ślotała, gdy była w ciąży i to pod jej okiem trenuje Paulina Sykut, która także spodziewa się dziecka. Edyta Litwiniuk, trenerka, dietetyczka, a zarazem redaktor naczelna Shape, specjalizuje się w prowadzeniu treningów dla przyszłych mam.

Zobacz: Jak wrócić do sylwetki sprzed ciąży

Trenerka ma w tej kwestii spore doświadczenie - sama urodziła dwie córeczki, po porodach powoli wracała do formy.

O tym trudnym dla kobiet czasie szefowa Shape pisze na swoim blogu:

Pamiętam jak byłam w pierwszej ciąży, jak bardzo moje ciało się zmieniało, jak wielki to był dla mnie szok. Praktycznie w ogóle nie mogłam na siebie patrzeć. Z tamtego okresu nie mam prawie żadnych zdjęć. Wcześniej wysportowane ciało, a teraz spuchnięta, nadmuchana, czułam się jak kula. Ćwiczyłam w ciąży i zdrowo się odżywiałam, bo wiedziałam że chociaż tyle dla siebie i swojego maluszka mogę zrobić.


Czytaj też: Edyta Litwiniuk ma to, czego NIE MAJĄ Chodakowska i Lewandowska

Trenerka wspomina, że po urodzeniu córek nie było jej łatwo wrócić do pełnej formy:

Myślałam, że oszaleję... Jeszcze ta huśtawka nastrojów, raz krzyczałam w myślach, że udowodnię wszystkim, że mnie też na to stać, że ja też zaraz schudnę i już, a innym razem padałam ze zmęczenia i mówiłam "chrzanić to, po co mi to wszystko. Marzę o tym by się wyspać". I tyle. Największym ciosem w moją sylwetkę był pierwszy okres po porodzie, pierwsze 8 tygodni. Szczęście miałam w tym, że tuż po porodzie ważyłam tyle co przed, ale czas karmienia piersią mnie totalnie zaskoczył. W ogóle nie przypuszczałam, że będę miała taki apetyt…. W ciągu miesiąca przytyłam chyba kolejne 5 kg. Ciągle jadłam białe bułki z dżemem truskawkowym (totalnie nie polecam), ale co ja mogłam zrobić, tak mi się chciało. Zresztą musiałam sobie jakoś wynagrodzić poród. Nie wywieraj na sobie presji Mamo! Prawdę mówiąc na "nogi stanęłam" dopiero 3 miesiące po porodzie. Wtedy postanowiłam się zabrać za siebie i powalczyć o powrót mojego fit ciała - wspomina Edyta.


Zobacz również: Fanka Sykut Jeżyny pozamiatała: Jak będę w ciąży kiedyś, to będę się modlić...

Litwiniuk zachęca do ćwiczeń, ale prosi też, by kobiety były dla siebie wyrozumiałe. By nie chciały robić wszystkiego od razu. By wrzuciły "na luz":

Wpisem tym chciałabym Wam przekazać, byście nie wywierały na sobie żadnej presji, czas po porodzie jest niezwykle dla nas trudny. Nie warto wtedy w żaden sposób się zamęczać. Nie możesz od razu zacząć ćwiczyć, jedyne na co możesz mieć wpływ to jedzenie, które spożywasz, a i tak nie zawsze tak jest - tłumaczy trenerka.


Redaktor naczelna Shape pokazuje też zdjęcia dokumentujące jej powrót do formy sprzed ciąży:

Po pierwszym porodzie wszystko było dużo prostsze, a teraz…. ciąża jedna po drugiej dały się we znaki całemu mojemu organizmowi. Jednak nie zamieniłabym na nic innego mojego ciała, które wydało na świat dwie cudowne ISTOTKI. Kocham swój brzuch, swoje rozstępy, cellulit i inne gratisy pociążowe. Ale mimo tego, że w pełni akceptuję swoje ciało walczę o nie każdego dnia, by żyło mi się zdrowiej. Dziewczyny zdrowe odżywianie, aktywność ruchowa i profilaktyczne badania są kluczem do zdrowego ciała i życia. Dbajcie o siebie! - kończy wpis trenerka.


Więcej motywacji i pozytywnej energii znajdziecie na Instagramie Edyty Litwiniuk.















Polecane wideo

Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Wasze komentarze (48): sortuj
  • avatar kozaczek
    gość 26-08-16, 22:35 cytuj
    Cipa ciasna to podstawa
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 26-08-16, 10:14 cytuj
    dziewczyny czy dla was naprawdę ciało jest najważniejsze? wygląd to wasza największa wartość? to wasz jedyny atut? naprawdę aż takie puste jesteście że potraficie tylko nogi rozkładać i szczycić się ciasną cipą?!
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 21:47 cytuj
    Tak kocham swoje ciało, że je całe wyretuszuje przed wrzuceniem fotki.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 21:35 cytuj
    gość, 25-08-16, 08:33 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:03 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 07:44 napisał(a): Wszystkie te " gwiazdeczki" krzycza ,ze kochaja swoje pociazowe gratisy a pierwsze leca do chirurga I gabinetow medycyny estetycznej.zaklamanie ,ktore moze wpedzic inne kobiety w kompleksy ,kiedy patrza na ich zdjecia probujac doszukac sie tych " gratisow "
    To niech inne kobiety tez cos ze spba robia a nie oczekuja brzydoty od innych byleby sie tylko poczuc lepiej. Jedyne co mnie bawi to fakt, ze rozciagnieta pomarszczona skora i rozstepy sa brzydkie wiec gadanie o tym, ze sie je kocha, jest po prostu zaklinaniem rzeczywistosci.
    Litosci.co ma zrobic przecietna matka jesli zarabia 10 razy mniej niz taka celeebrytks.tu nie chodzi tylko o checi.
    Masz racje, bieda tlumaczy zaniedbanie i nadwage. Fcuk logic.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 20:45 cytuj
    gość, 25-08-16, 16:48 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 11:34 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:17 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:03 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 07:44 napisał(a): Wszystkie te " gwiazdeczki" krzycza ,ze kochaja swoje pociazowe gratisy a pierwsze leca do chirurga I gabinetow medycyny estetycznej.zaklamanie ,ktore moze wpedzic inne kobiety w kompleksy ,kiedy patrza na ich zdjecia probujac doszukac sie tych " gratisow "
    To niech inne kobiety tez cos ze spba robia a nie oczekuja brzydoty od innych byleby sie tylko poczuc lepiej. Jedyne co mnie bawi to fakt, ze rozciagnieta pomarszczona skora i rozstepy sa brzydkie wiec gadanie o tym, ze sie je kocha, jest po prostu zaklinaniem rzeczywistosci.
    Kochają swoje ciała po ciąży ale odrazu chirurg pozniej siłownia przeciez ciąża niszczy ciało zawsze kobieta która nie rodziła będzie mieć lepszą figure i skóre bez rozstepów
    yhy jasne, lepsza figura,ciekawe w jakim ty swiecie zyjesz, zobacz ile jest grubych kobiet, z rozstepami cellulitem,sadlo sie wylewa...i wcale nie sa to matki....a znam wiele matek i super laski i widzialam je tez w bikini, gdybys nie wiedziala,ze maja dzieci bys nie powiedziala ze oo to matka, bo ma lepsza figure niz np gimba
    A ja nie znam żadnej kobiety po ciąży, do figury której nie możnaby sie przyczepic. Mimo całej sympatii do wszystkich moich kolezanek-matek, to każdej został jakiś defekt. Sama mam 33 lata i zdecydowałam, że dzieci sobie daruję i niestety, ale moje wszystkie w/w koleżanki mają ciała dużo gorsze, mniej jędre itp. ode mnie. Pytanie tylko czy to aż tak bardzo istotne, skoro ich dzieci są ich największym szczęściem (jak same twierdzą).
    To samo mozna powiedziec o kobietach ktore nie rodziły - kazdy człowiek ma jakis defekt, nie ma ludzi idealnych.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 20:41 cytuj
    gość, 25-08-16, 19:11 napisał(a): Mój tez po porodzie kocha sie ze mną raz na 2 miesiące. Kiedyś codziennie. I ma kochanke
    Widzisz my mamy 2 letnia córkę i kochamy sie prawie codziennie, nie zauważyłam żadnych przykrych zmian fizycznych. Mało tego maz chce drugie dziecko a ja nie i nie możemy sie zgodzić w tej kwestii bo ciagle powraca do tego tematu wiec chyba nie jest wcale tak zle i panowie tez maja instynkt. Ciagle czyta sie tu ze po ciazy sie wszystko zmienia, ze po ślubie wszystko zmienia a według mnie tu nie chodzi o ciąże, śluby itp. tylko o ludzi, zmiany nadchodzące z czasem, podejście do życia, radzenie sobie z rutyna. My np. Jestesmy 8 lat po ślubie i moge śmiało powiedziec, ze jest idealnie, coraz lepiej. Nie kłócimy sie, duzo rozmawiamy o swoich potrzebach, pracujemy nad związkiem by byl najlepszy pod kazdym względem, zdobywamy siebie nieustannie każdego dnia, nie przestajemy sie starać. Doslownie codziennie maz daje mi odczuc jak nieustannie o mnie zabiega, motywuje mnie do działania, wspiera. A Ty albo opowiadasz farmazony i zmyślasz zeby pokazać jakie to żonki po ciazy sa biedne i pokrzywdzone albo jestes na tyle głupia i niedowartościowana zeby dawać sie robic w konia ma boku i jeszcze na to przyzwalać. Znajdź wartościowego człowieka a nie lajze. Jak Wy możecie ufać takim ludziom, miec w nich oparcie ? A gdyby tak doszło do jakiegoś nie daj Boże wypadku czy choroby ? Skoro dla was byle pierdoły sa usprawiedliwieniem dla skoków w bok to jak tu stawiać czoło prawdziwym problemom?
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 19:11 cytuj
    Mój tez po porodzie kocha sie ze mną raz na 2 miesiące. Kiedyś codziennie. I ma kochanke
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 16:48 cytuj
    gość, 25-08-16, 11:34 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:17 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:03 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 07:44 napisał(a): Wszystkie te " gwiazdeczki" krzycza ,ze kochaja swoje pociazowe gratisy a pierwsze leca do chirurga I gabinetow medycyny estetycznej.zaklamanie ,ktore moze wpedzic inne kobiety w kompleksy ,kiedy patrza na ich zdjecia probujac doszukac sie tych " gratisow "
    To niech inne kobiety tez cos ze spba robia a nie oczekuja brzydoty od innych byleby sie tylko poczuc lepiej. Jedyne co mnie bawi to fakt, ze rozciagnieta pomarszczona skora i rozstepy sa brzydkie wiec gadanie o tym, ze sie je kocha, jest po prostu zaklinaniem rzeczywistosci.
    Kochają swoje ciała po ciąży ale odrazu chirurg pozniej siłownia przeciez ciąża niszczy ciało zawsze kobieta która nie rodziła będzie mieć lepszą figure i skóre bez rozstepów
    yhy jasne, lepsza figura,ciekawe w jakim ty swiecie zyjesz, zobacz ile jest grubych kobiet, z rozstepami cellulitem,sadlo sie wylewa...i wcale nie sa to matki....a znam wiele matek i super laski i widzialam je tez w bikini, gdybys nie wiedziala,ze maja dzieci bys nie powiedziala ze oo to matka, bo ma lepsza figure niz np gimba
    A ja nie znam żadnej kobiety po ciąży, do figury której nie możnaby sie przyczepic. Mimo całej sympatii do wszystkich moich kolezanek-matek, to każdej został jakiś defekt. Sama mam 33 lata i zdecydowałam, że dzieci sobie daruję i niestety, ale moje wszystkie w/w koleżanki mają ciała dużo gorsze, mniej jędre itp. ode mnie. Pytanie tylko czy to aż tak bardzo istotne, skoro ich dzieci są ich największym szczęściem (jak same twierdzą).
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 15:57 cytuj
    gość, 25-08-16, 15:56 napisał(a):
    Nie dotknął bym laskę po porodzie drugi raz,jesteście mega luźne I oblesne

    spójrz do lustra ciepła klucho
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 15:56 cytuj
    gość, 25-08-16, 15:45 napisał(a):
    Mój Mąż stracił mną zainteresowanie ,po ciąży jestem 9miesiecy i schudłam ale ma brzydki obwisly brzuch,gdy chodzę trzęsie się moje ciało jak galaretka,widzę że patrzy na inne...sama nie jestem z twarzy za ładną bo mam nos jak wiedzma a do tego figura do bani


    No cóż, żal mi Ciebie bo po pierwsze sama sobie wmawiasz, że wygląd to wszystko czym dysponujesz a po drugie wybrałaś sobie jakiegoś frajera do życia.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 15:56 cytuj
    Nie dotknął bym laskę po porodzie drugi raz,jesteście mega luźne I oblesne
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 15:45 cytuj
    Mój Mąż stracił mną zainteresowanie ,po ciąży jestem 9miesiecy i schudłam ale ma brzydki obwisly brzuch,gdy chodzę trzęsie się moje ciało jak galaretka,widzę że patrzy na inne...sama nie jestem z twarzy za ładną bo mam nos jak wiedzma a do tego figura do bani
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 15:36 cytuj
    Faceci w Polsce są naprawdę w fatalnej kondycji. Tragedia.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 13:32 cytuj
    Kolejne lato i kolejne stada młodych dziewczyn i chłopaków z nadwagą. I większość z chipsami albo lodem. Przerażajace i obrzydliwe zarazem.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 11:43 cytuj
    gość, 25-08-16, 11:34 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:17 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:03 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 07:44 napisał(a): Wszystkie te " gwiazdeczki" krzycza ,ze kochaja swoje pociazowe gratisy a pierwsze leca do chirurga I gabinetow medycyny estetycznej.zaklamanie ,ktore moze wpedzic inne kobiety w kompleksy ,kiedy patrza na ich zdjecia probujac doszukac sie tych " gratisow "
    To niech inne kobiety tez cos ze spba robia a nie oczekuja brzydoty od innych byleby sie tylko poczuc lepiej. Jedyne co mnie bawi to fakt, ze rozciagnieta pomarszczona skora i rozstepy sa brzydkie wiec gadanie o tym, ze sie je kocha, jest po prostu zaklinaniem rzeczywistosci.
    Kochają swoje ciała po ciąży ale odrazu chirurg pozniej siłownia przeciez ciąża niszczy ciało zawsze kobieta która nie rodziła będzie mieć lepszą figure i skóre bez rozstepów
    yhy jasne, lepsza figura,ciekawe w jakim ty swiecie zyjesz, zobacz ile jest grubych kobiet, z rozstepami cellulitem,sadlo sie wylewa...i wcale nie sa to matki....a znam wiele matek i super laski i widzialam je tez w bikini, gdybys nie wiedziala,ze maja dzieci bys nie powiedziala ze oo to matka, bo ma lepsza figure niz np gimba
    Dokładnie nie ma co generalizować, bo otyłe kobiety z rozstępami można znaleźć zarówno wsród nastolatek jak i pan ktore maja juz dzieci. Oczywiście super zadbane wyćwiczone ciała tak samo u jednych i drugich. Te ćwiczące panie szczególnie podziwiam bo wiem ile trudu trzeba w to włożyć ile wysiłku ile chcenia musi byc w tym wszystkim. To naprawdę ciężka praca pot i odmawianie sobie pewnych produktów spożywczych, ale za to spojrzenia zazdrosnych potrafią wynagrodzić wszystko. No nie ma się co oszukiwać ze to prZyjemne kiedy ktoś z podziwem patrzy.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 11:42 cytuj
    ja nie rozumiem skąd się wzięło przekonanie, że to kobieta ma być idealna, czy to po porodzie czy przed. Nikt nie jest doskonały, każdy ma jakiś defekt rozstępy, cellulit itd. ale czemu faceci nie spojrzą na siebie. Przeciętny Polak wygląda gorzej niż przeciętna Polka. Dobrze ktoś niżej napisał, że mają brzuchy jak po 3 porodach ale za wiele ze sobą nie robią. Natomiast od kobiety wymagają żeby wyglądały jak miss bez żadnej skazy. Nie chcę generalizować ale u nas to albo faceci są zaniedbani albo metroseksualni, takich fajnych, zadbanych i wysportowanych jest wciąż bardzo mało
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 11:34 cytuj
    gość, 25-08-16, 08:17 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 08:03 napisał(a):
    gość, 25-08-16, 07:44 napisał(a):
    Wszystkie te " gwiazdeczki" krzycza ,ze kochaja swoje pociazowe gratisy a pierwsze leca do chirurga I gabinetow medycyny estetycznej.zaklamanie ,ktore moze wpedzic inne kobiety w kompleksy ,kiedy patrza na ich zdjecia probujac doszukac sie tych " gratisow "

    To niech inne kobiety tez cos ze spba robia a nie oczekuja brzydoty od innych byleby sie tylko poczuc lepiej. Jedyne co mnie bawi to fakt, ze rozciagnieta pomarszczona skora i rozstepy sa brzydkie wiec gadanie o tym, ze sie je kocha, jest po prostu zaklinaniem rzeczywistosci.

    Kochają swoje ciała po ciąży ale odrazu chirurg pozniej siłownia przeciez ciąża niszczy ciało zawsze kobieta która nie rodziła będzie mieć lepszą figure i skóre bez rozstepów



    yhy jasne, lepsza figura,ciekawe w jakim ty swiecie zyjesz, zobacz ile jest grubych kobiet, z rozstepami cellulitem,sadlo sie wylewa...i wcale nie sa to matki....a znam wiele matek i super laski i widzialam je tez w bikini, gdybys nie wiedziala,ze maja dzieci bys nie powiedziala ze oo to matka, bo ma lepsza figure niz np gimba
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 11:26 cytuj
    widac ze normalna kobieta a nie wariatka,ze od razu 2 tyg po porodzie trzeba miec plaski brzuch a po 3 tyg na silke leciec, jak te wariatki fit matki
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 11:25 cytuj
    Ani rozstępy, ani luźna pochwa nie sa fajne.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • avatar kozaczek
    gość 25-08-16, 11:25 cytuj
    gość, 25-08-16, 10:38 napisał(a): Mnie to rozwala...moja znajoma GOSIA jadla co 4 dni by schudnąć 10kg w dwa tygodnie po porodzie,dlamnie to chore..Z psychiką do doktora! w czasie ciąży paliła fajki bo idiotka twierdzila że przez nie schudnie (w ciąży ) była tak wykonczona ze nie mogla urodzić i lekarz odpier**lil za nią robote cesarka...A po porodzie pokarmu ZERO
    Cooooo? Brak słów opieka społeczna powinna odebrać jej dziecko ! Podaj nazwisko zeby ja znaleźć na fb !!
    Nie masz konta? Zarejestruj się!