Treningi Dakoty Johnson – dzięki nim miała wyglądać HOT w erotycznych scenach

Zanim ruszyły zdjęcia do Ciemniejszej strony Greya zarówno Dakota Johnson, jak i Jamie Dornan zostali ostro przeszkoleni przez Ramonę Braganzę – trenerkę gwiazd i celebrytów.

Ramona współpracowała wcześniej między innymi z Jessiką Albą i Halle Berry. Tym razem miała przygotować dwójkę aktorów do gorących scen erotycznych. W końcu aktorzy nie zawsze posiłkowali się dublerami.

Jak zatem wyglądały treningi Dakoty Johnson? 27-letnia aktorka spotykała się z trenerką pięć razy w tygodniu.

Niektóre sesje obejmowały 20 minut ćwiczeń cardio.

Inne, bardziej wymagające, trwały od 30 do 45 minut. W tym czasie Dakota musiała się mocno spocić!

Treningi Dakoty obejmowały rozciąganie, ćwiczenia nóg wykonywane z obciążeniem mocowanym na kostkach.

W wolniejszym czasie Dakota brała ponadto udział w sesjach hot yogi.

Aktorka uczestniczyła także w programie opracowanym przez ramonę. Pogram treningowy pod nazwą 3-2-1 łączył ćwiczenia cardio, trening siłowy i ćwiczenia kręgosłupa.

Podczas cardio Dakota skakała na skakance, korzystała tez z bieżni, ale nie poziomej, lecz nachylonej pod kątem – tak, jakby aktorka miała biegać pod górkę. Tego rodzaju trening jest bardziej efektywny – podkreśla trenerka gwiazd.

Trenerka opowiada, że Dakota bardzo lubiła niektóre ćwiczenia:

– Sprawiało jej mnóstwo frajdy, gdy leżała na podłodze unosząc nogi w stylu dawnej szkoły Jane Fondy. Na nogach miała obciążenie, by wzmocnić efekt ćwiczeń – wspomina trenerka.

Co ważne, trenerka nie zmuszała Dakoty do żadnych ćwiczeń. Pozwalała jej wybierać ulubione aktywności i niczego nie robiła na siłę.

– Nigdy nie robiłyśmy niczego, co by się jej nie podobało lub przekraczało jej możliwości – podkreśliła trenerka.

Dakota Johnson

Dakota Johnson

Dakota Johnson