Regularnie odwiedzacie siłownie, a treningi nic Wam nie dają? Trener Ariany Grande (24 l.) zdradza, jakie są najczęściej popełniane na siłowni błędy.

Co robimy źle?

Harley Pasternak pracował już z Rihanną, Megan Fox i Katy Perry. Teraz jego klientką jest Ari.

Mężczyzna wymienia kardynalne błędy, których dopuszczają się ćwiczący.

Pierwszy z nich to zbyt duża ilość powtórzeń w zbyt krótkim czasie. Lepsze efekty osiągniemy powtarzając tę samą ilość powtórzeń rozciągniętą w czasie. Wolne powtórzenia są istotne zwłaszcza w przypadkach, gdy chcemy zwiększyć swoją masę mięśniową – dzięki wydłużeniu trwania ruchu, angażujemy większą ilość włókien mięśniowych, w których zwiększa się napięcie.

Trener zwraca takze uwagę na dietę.

Nawet jeśli będziesz codziennie trenować cardio, nie zrekompensujesz złej diety – podkreśla.

Dieta bogata w białko to podstawa!

Zobacz: Poznasz Adrianę Grande bez jej charakterystycznego kucyka?

Mężczyzna zwraca też uwagę na temperaturę, w której ćwiczymy. Więcej spalimy trenując w zimnym pomieszczeniu.

Trener personalny Ariany Grande o błędach popełnianych w treningach

Trener personalny Ariany Grande o błędach popełnianych w treningach

Trener personalny Ariany Grande o błędach popełnianych w treningach

Trener personalny Ariany Grande o błędach popełnianych w treningach