Dieta Dukana faza pierwsza – uderzeniowa. Co należy jeść i czego się wystrzegać?
Czy to na pewno bezpieczne?

Jedną z najpopularniejszych diet w ostatnich latach była tak zwana Dieta Dukana. Ten artykuł jest skierowany do osób, które zarówno odchudzają się w ten sposób, jak i planują wybrać tę dietę.
Od razu na wstępie pragniemy zaznaczyć, że ten sposób spalenia tkanki tłuszczowej jest dla wielu osób niebezpieczny, ponieważ wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi.
Wspominaliśmy o tym w tym artykule:
Zobacz więcej: Zasady Diety Dukana, czyli chudnij bez efektu jojo! Tylko… za jaką cenę?
Jeśli mimo tych zastrzeżeń jesteś zdecydowana, to musisz pamiętać o szczególnym zwróceniu uwagi na poszczególne fazy. Dzisiaj omówimy pierwszą z nich.
Jest to najtrudniejszy etap, podczas którego możemy stracić najwięcej nadmiaru tłuszczu. Faza powinna trwać minimum pięć dni, podczas których jemy wyłącznie produkty bogate w białko (czyli niezawierających węglowodanów i tłuszczy).
Dozwolone produkty:
Podczas tego etapu należy spożywać chude mięso, wędliny (np. z indyka lub kurczaka), podroby oraz drób (bez kaczek i gęsi). Należy przy tym pamiętać, aby mięsa nie jeść ze skórą, pod którą jest najwięcej tłuszczu.
Dr Dukan zaleca również jedzenie owoców morza, jajek i ryb. Należy przy tym pić duże ilości wody.
Należy wystrzegać się ketchupu oraz wszelkich tłuszczy zwierzęcych i roślinnych.
Co można jeść w pierwszej fazie?
Na śniadanie polecamy jajecznicę z dwóch jajek lub zapiekaną rybę w sosie jogurtowo-porowym.
Przykładowe przepisy w diecie dukana.
Dobrym pomysłem jest również przygotowanie naleśników otrębowych, które są bogate w białko. Jeśli chcesz spożywać jogurty, to mogą być wyłącznie te, zawierające 0% tłuszczu.
Efekty fazy uderzeniowej
Uzależnione są od długości trwania. Na forach internetowych kobiety chwalą się, że udało im się schudnąć około 5 kg w ciągu tygodnia. Należy jednak pamiętać, że tak szybki spadek wagi może przyczynić się m.in. do niewydolności nerek oraz licznych problemów zdrowotnych.
Zobacz też: Jak schudnąć 5 kg w tydzień?
Czy mimo takich skutków ubocznych ktoś zdecydował się na tę dietę?
