Trenerka Seleny Gomez zdradziła, jak gwiazda schudła 7 kilogramów
Zobacz: Wow, teraz Kim wścieka się na Selenę Gomez i The Weeknd
Mimo że artystka zapewniała, że dobrze czuje się we własnym ciele, zatrudniła trenerkę, Amy Rosoff Davis, która pomogła jej zrzucić kilka kilogramów.
Dzisiaj Amy zdradza prasie, jakimi zasadami kierowała się jej klientka podczas zmieniania nawyków żywieniowych.
1. Zabroniłam jej codziennie wchodzić na wagę. Nie sądzę, żeby to był zdrowy nawyk – codzienne ważenie. Jeśli zrzucamy wagę, widzimy to po naszym ciele i ubraniach.
2. Żadnej rygorystycznej diety. Jeśli chodzi o jedzenie, to nie mam żadnych granic. Jedyna zasada to “mniej jeść”.
3. Zasada trzecia może wykluczać się z drugą, ale trzeba wyłączyć z codziennego menu fast foody. Selena kocha taco, ale chodziłam za nią i ilekroć chciała je zjeść, podawałam jej humus i marchewkę.
Osiągnęłyśmy pewien kompromis np. na śniadanie Selena jadła burrito z jajecznicy z chorizo, avocado, fasoli i ryżu. Do tego grecki jogurt z musli.
Na lunch spożywała sałatkę również z avocado i fasoli z dodatkiem sosu z soku z cytryny, oliwy i musztardy.
Obiad to przykładowo kurczak teriyaki z marynowanym ogórkiem, albo łosoś w takiej samej marynacie.
Selena zawsze ma w swojej garderobie (przed koncertami) sokowirówkę. Pije soku z ogórków, marchewki, kapusty czy imbiru.
4. Nie pozwól nudzić się Twojemu organizmowi! Raz ćwiczymy cardio, raz pilates czy jogę.
5. Rozciągaj się. Streching akurat wykonywałyśmy każdego dnia. Jest wskazany po intensywnych ćwiczeniach cardio czy po tych siłowych. Dzięki rozciąganiu, unikami zakwasów i wysmuklamy mięśnie.
6. Woda! Zawsze noszę przy sobie wodę i nauczyłam tego Selenę. Pamiętajmy, że organizm nawilża się od środka! Nawodnione ciało, to piękna cera i włosy.
7. Poć się. Już kiedyś pisaliśmy o tym zabiegu. Selena otulała się specjalnym kocem, w którym leżała przez 55 minut i… pociła się. Jedna sesja to nawet 1600 kalorii mniej!
8. Zdrowy obraz własnego ciała. Jeśli czujemy się dobrze wewnątrz, pięknie wyglądamy też na zewnątrz.
Zobacz: Pracownice ekskluzywnego sklepu o zachowaniu Seleny Gomez na zakupach
9. Coś dla duszy i dla ciała. Treningi nie muszą ograniczać się do czterech ścian. Trening na świeżym powietrzu jest strzałem w dziesiątkę. Możesz zachwycać się przyrodą i pracować nad ciałem.
Kokaina tez robi swoje 😙😙
Wystarczą 2 proste zasady mniej jeść i więcej się ruszać.
[b]gość, 26-02-17, 14:12 napisał(a):[/b][quote][b]gość, 26-02-17, 10:13 napisał(a):[/b][quote][b]gość, 26-02-17, 09:13 napisał(a):[/b][quote][b]gość, 26-02-17, 09:10 napisał(a):[/b]Ja na przykład chciałbym trochę przytyć, by cycki mi urosły.A skąd pewność, że urośnie Ci akurat biust a nie oponka na brzuchu? ;)[/quote]No wlasnie[/quote]Z diety Kajli Dżener. Tej zmieniającej rysy twarzy i figury z kłody na seksbombę.[/quote]Figure ladn8e jej zrobili a nawet talii nie miala
[b]gość, 26-02-17, 10:13 napisał(a):[/b][quote][b]gość, 26-02-17, 09:13 napisał(a):[/b][quote][b]gość, 26-02-17, 09:10 napisał(a):[/b]Ja na przykład chciałbym trochę przytyć, by cycki mi urosły.A skąd pewność, że urośnie Ci akurat biust a nie oponka na brzuchu? ;)[/quote]No wlasnie[/quote]Z diety Kajli Dżener. Tej zmieniającej rysy twarzy i figury z kłody na seksbombę.
[b]gość, 26-02-17, 09:13 napisał(a):[/b][quote][b]gość, 26-02-17, 09:10 napisał(a):[/b]Ja na przykład chciałbym trochę przytyć, by cycki mi urosły.A skąd pewność, że urośnie Ci akurat biust a nie oponka na brzuchu? ;)[/quote]No wlasnie
mija trzeci dzień mojego zdrowego odżywiania i jest fajnie, polecam. lekko, brzuch nie boli, jakby więcej energii 🙂 macie rady na utrzymanie wagi? bo mi to 5 kg zawsze wraca
[b]gość, 26-02-17, 00:45 napisał(a):[/b]Troche pulchna z twarzy, gdybym miała tyle kasy co ona to bym sobie coś zrobiła z tą twarzą, ale jeżeli ją akceptuje ;)Pulchna bo ma toczeń. Jezu ludzie nauczcie sie w końcu że ona chorujej dlatego tak wygląda jpd…..
jedna sesja pocenia się 1600kcal xDDD co to za pierdoły są
Brałbym cała noc
[b]gość, 26-02-17, 09:10 napisał(a):[/b]Ja na przykład chciałbym trochę przytyć, by cycki mi urosły.[/quoteWeź błagam Cię 😵 “by cycki mi urosły” takie poerdo**nie…na co ci te cycki ? Żeby się faceci oglądali za tobą? Nie będziesz mogła oddychać 😂 pamiętaj że twoje cycki to też twoje ciało i nie powiekszaj ich na siłę dla kogoś !!
Ja na przykład chciałbym trochę przytyć, by cycki mi urosły.
[b]gość, 26-02-17, 08:15 napisał(a):[/b][quote][b]gość, 26-02-17, 01:07 napisał(a):[/b]Nawet spoko są te rady.Zdrowe. Bo Selene też zdrowo schudła – powoli. Najważniejsze to cierpliwość. Wtedy uniknie się jojo. I rzadnych diet, których nie można zmienić na stały styl żywienia.[/quote]* żadnych
No i extra robaczki 😁
Nawet spoko są te rady.
[b]gość, 26-02-17, 01:07 napisał(a):[/b]Nawet spoko są te rady.Zdrowe. Bo Selene też zdrowo schudła – powoli. Najważniejsze to cierpliwość. Wtedy uniknie się jojo. I rzadnych diet, których nie można zmienić na stały styl żywienia.
[b]gość, 26-02-17, 09:10 napisał(a):[/b]Ja na przykład chciałbym trochę przytyć, by cycki mi urosły.A skąd pewność, że urośnie Ci akurat biust a nie oponka na brzuchu? 😉
Troche pulchna z twarzy, gdybym miała tyle kasy co ona to bym sobie coś zrobiła z tą twarzą, ale jeżeli ją akceptuje 😉