Kupiłaś ashwagandhę? Sprawdź, czy przyjmujesz ją poprawnie

Ashwagandha, w Polsce znana również jako witania ospała, należy do adaptogenów. Wspomniana roślina zielarska wspiera równowagę emocjonalną. Ponadto słynie z tego, że wspomaga zdrowy sen. Wiele osób przystępuje do jej suplementacji w nadziei na poprawę samopoczucia. Kiedy brać ashwagandhę, by działała?

Co warto wiedzieć o ashwagandzie?

Ashwagandha to roślina zielarska, która cieszy się szczególną popularnością w ajurwedzie. Mieszkańcy Indii i Chin korzystają z jej dobrodziejstw od tysięcy lat. Witania ospała opanowała trudno dostępne tereny w obszarze tropikalnym i subtropikalnym, które dotyka susza. Można ją spotkać w Indiach, Chinach, Iranie, Pakistanie, Bangladeszu, na Sri Lance i Wyspach Kanaryjskich. Ten niewielki krzew dostosował się do nieprzyjaznych warunków środowiska, wytwarzając cenne substancje. Ashwagandha gromadzi je w korzeniu. Naukowcy stwierdzili, że dzięki nim witania ospała wykazuje właściwości adaptogenne.

Czym są adaptogeny?

Adaptogeny to nietoksyczne rośliny, które przyjmuje się po to, aby organizm lepiej radził sobie z różnymi rodzajami stresu – emocjonalnym, chemicznym, fizycznym i biologicznym. Zauważono, że wspomniane zioła pomagają przywrócić homeostazę. Do zakłócenia stanu wewnętrznej równowagi przyczynia się m.in. napięcie nerwowe.

Poznaj wyjątkowe właściwości ashwagandhy!

Ashwagandha cieszy się coraz większą popularnością w krajach zachodnich, ponieważ wspomaga zdrowy sen. Jednocześnie zwiększa tolerancję na sytuacje stresowe, których nie sposób uniknąć we współczesnym świecie. Zauważono, że witania ospała może przyczyniać się do odzyskania równowagi emocjonalnej, wzmocnienia odporności i zmniejszenia stresu oksydacyjnego. Warto rozważyć jej suplementację także przy podwyższonym stężeniu triglicerydów.

Witania ospała dostarcza cenne składniki takie jak witanolidy, alkaloidy, flawonoidy, kumaryny, saponiny i glikozydy witanolidowe.

Kiedy brać ashwagandhę, by działała?

Ashwagandha rano czy na noc? Kiedy brać ashwagandhę, by działała? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które zdecydowały się na suplementację witanii ospałej. Specjaliści podkreślają, że pora dnia nie ma żadnego znaczenia. Jednocześnie zaleca się, aby przyjmować ją systematycznie o stałej godzinie. Należy uzbroić się w cierpliwość, ponieważ nie przynosi doraźnych rezultatów. Na ewentualne efekty trzeba poczekać od 4 do 12 tygodni.

Specjaliści informują, że ashwagandhę można spożyć rano, w ciągu dnia lub na 30 minut przed pójściem spać. W tym ostatnim przypadku zaleca się jednak ostrożność, gdyż witania ospała wykazuje właściwości moczopędne. Oznacza to, że przyczynia się do nocnego wybudzania.

Niektórzy biorą ashwagandhę na czczo, ale nie jest to dobre rozwiązanie dla wszystkich, bo niekiedy powoduje nudności. Bardziej zasadne wydaje się jej spożycie przed lub w trakcie posiłku. Warto zaznaczyć, że zdrowe tłuszcze czynią substancje z witanii ospałej łatwiej dostępnymi dla organizmu.

Farmaceuci apelują natomiast, aby nie łączyć ashwagandhy ze środkami uspokajającymi, antydepresantami oraz ziołami takimi jak waleriana i dziurawiec. W przypadku przyjmowania jakichkolwiek leków należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne interakcje.

Artykuł sponsorowany