Dieta Dukana faza pierwsza – uderzeniowa. Co należy jeść i czego się wystrzegać?
Jedną z najpopularniejszych diet w ostatnich latach była tak zwana Dieta Dukana. Ten artykuł jest skierowany do osób, które zarówno odchudzają się w ten sposób, jak i planują wybrać tę dietę.
Od razu na wstępie pragniemy zaznaczyć, że ten sposób spalenia tkanki tłuszczowej jest dla wielu osób niebezpieczny, ponieważ wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi.
Wspominaliśmy o tym w tym artykule:
Zobacz więcej: Zasady Diety Dukana, czyli chudnij bez efektu jojo! Tylko… za jaką cenę?
Jeśli mimo tych zastrzeżeń jesteś zdecydowana, to musisz pamiętać o szczególnym zwróceniu uwagi na poszczególne fazy. Dzisiaj omówimy pierwszą z nich.
Jest to najtrudniejszy etap, podczas którego możemy stracić najwięcej nadmiaru tłuszczu. Faza powinna trwać minimum pięć dni, podczas których jemy wyłącznie produkty bogate w białko (czyli niezawierających węglowodanów i tłuszczy).
Dozwolone produkty:
Podczas tego etapu należy spożywać chude mięso, wędliny (np. z indyka lub kurczaka), podroby oraz drób (bez kaczek i gęsi). Należy przy tym pamiętać, aby mięsa nie jeść ze skórą, pod którą jest najwięcej tłuszczu.
Dr Dukan zaleca również jedzenie owoców morza, jajek i ryb. Należy przy tym pić duże ilości wody.
Należy wystrzegać się ketchupu oraz wszelkich tłuszczy zwierzęcych i roślinnych.
Co można jeść w pierwszej fazie?
Na śniadanie polecamy jajecznicę z dwóch jajek lub zapiekaną rybę w sosie jogurtowo-porowym.
Przykładowe przepisy w diecie dukana.
Dobrym pomysłem jest również przygotowanie naleśników otrębowych, które są bogate w białko. Jeśli chcesz spożywać jogurty, to mogą być wyłącznie te, zawierające 0% tłuszczu.
Efekty fazy uderzeniowej
Uzależnione są od długości trwania. Na forach internetowych kobiety chwalą się, że udało im się schudnąć około 5 kg w ciągu tygodnia. Należy jednak pamiętać, że tak szybki spadek wagi może przyczynić się m.in. do niewydolności nerek oraz licznych problemów zdrowotnych.
Zobacz też: Jak schudnąć 5 kg w tydzień?
Czy mimo takich skutków ubocznych ktoś zdecydował się na tę dietę?
Również zgadzam się, że to dieta niszcząca zdrowie i nie powinno się jej promować. To skandal
Jacy idioci pracują w Waszej redakcji? Szkoda, że nie wskażecie skutków ubocznych tej diety (zakwaszenie organizmu oraz znaczace dowodnienie komórek). Byłam na tej diecie, i fakt, efekt po 5 dniach jest jak po zadnej innej, ale po odstawieniu, szybko się nadrabia, z górką. Dodajcie do artykułu, że dr Dukan, został pozbawiony tytułu lekarza, właśnie ZA TĘ DIETĘ!!!
Nieprawdopodobne! Co za idiotyzmy. Promujecie dietę niszczącą nerki. Ducan został skazany we Francji za to, że promuje tak nienaukowe metody. Kozaczku zajmuj się lepiej wyssanymi z palca plotkami a nie psuj czytającym te pożałowania godne artykuły nastolatkom zdrowia.