Gwiazdy świecą przykładem: jak znani zerwali z papierosami?

Uwielbiamy inspirować się gwiazdami Hollywood. Podglądamy co jedzą, jak ćwiczą, jak się ubierają. Dlatego tym razem, w Światowy Dzień bez Papierosa (wypadający 31 maja), chcemy zwrócić szczególną uwagę na szkodliwość tego nałogu oraz zainspirować Cię historiami celebrytów zza oceanu, którym udało się z nim wygrać. Sławy wielkiego formatu często świecą przykładem w różnych dziedzinach życia, w tym także w walce z uzależnieniami. Oto inspirujące historie kilku z nich. Gwiazd, które zerwały z papierosami – udowadniając, że można żyć zdrowiej i lepiej – już bez tego nałogu.

Zacznijmy od podstaw. Główny problem w papierosach stanowi dym oraz rakotwórcze substancje smoliste (np. tlenek węgla, który zaskarbił sobie miano ‘cichego zabójcy’), czyli istny ‘toksyczny koktajl’, który trafia do organizmu siejąc tam prawdziwe spustoszenie (na czele z nowotworami!). Dlatego, bez względu na ilość lat w nałogu, nigdy nie jest za późno, aby rzucić papierosy. Pozytywne efekty wyeliminowania z życia dymu, palacz odczuje praktycznie od razu. Oczywiście, zawsze łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale da się, czego przykładem są przedstawione przez nas gwiazdy!

Jennifer Aniston

Znana z roli Rachel Green w kultowym serialu „Przyjaciele” – Jennifer Aniston – paliła prawie 20 lat! Aktorka zdecydowała się rzucić palenie, gdy zauważyła, że papierosy negatywnie wpłynęły na jej zdrowie, ale też na wygląd. Jennifer zaczęła ćwiczyć jogę i medytację, co pomogło jej zredukować stres i wytrwać w swoim postanowieniu. Dzięki silnej woli i wsparciu bliskich, Aniston udało się na stałe pożegnać się z ‘dymkiem’.

Brad Pitt

Brad Pitt (ex-mąż Aniston) przez wiele lat był uzależniony od papierosów, ale postanowił zerwać z nałogiem, gdy został ojcem. Aktor zrozumiał, że chce być zdrowym i aktywnym tatą dla swoich dzieci. Brad podszedł do tego problemu kompleksowo, przechodząc na bardziej higieniczny styl życia. Zaczął regularnie ćwiczyć, zmienił dietę, zadbał o sen. Jego determinacja do bycia lepszym ojcem pomogła mu pokonać uzależnienie.

Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow (co ciekawe – również ex-partnerka Brada Pitta), znana aktorka i założycielka marki Goop, przez lata żyła w mocnych objęciach papierosowego nałogu (paliła nawet 2 paczki dziennie!). Gwyneth postanowiła jednak zmienić swoje życie, gdy zaczęła bardziej interesować się zdrowym stylem życia (podobnie jak Brad), ale też alternatywną medycyną. Zrobiła rewolucje w swoim codziennym jadłospisie, czas spędzała aktywnie (siłownia, jogging, narty), postawiła też na techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i ćwiczenia oddechu. Jej przykład pokazuje, że holistyczne podejście do ciała i zdrowia może być kluczem do zerwania z nałogiem.

Lady Gaga

Aktorka i piosenkarka wykazała się wyjątkowo silną wolą i determinacją. Kiedy wróciła z Włoch, po kilku miesiącach kręcenia zdjęć do filmu „Dom Gucci”, poczuła wielkie zmęczenie – zarówno wyczerpującą i bardzo wymagającą rolą, jak i niezdrowym stylem życia, który prowadziła. Miała wrażenie, że potrzebuje detoksu, przede wszystkim od papierosów. Postanowiła rzucić palenie z dnia na dzień (wcześniej wypalała aż dwie paczki papierosów dziennie!). I… odniosła sukces! Choć po wszystkim opowiadała w wywiadach, że pierwszy tydzień był koszmarem. Jednak, kiedy minął, była wolna.

Ed Sheeran

Gwiazdor zasłynął ze swoich pięknych ballad, śpiewanych ciepłym, miękkim głosem. Niestety, kilka lat temu był widywany z… papierosem w ustach. Wiele osób zwracało mu uwagę, że palenie z pewnością źle wpłynie na jego struny głosowe. Na szczęście on sam w końcu zrozumiał, że gra toczy się nie tylko o śpiewanie, ale przede wszystkim o jego zdrowie. “Gdy zdałem sobie wreszcie sprawę, co zostaje w moich płucach po paleniu papierosów, coś się we mnie zmieniło” – powiedział Sheeran w komediowym programie “Behind of medal”. Jak to zrobił? Nałóg zastąpił innym, zdrowszym nawykiem – codziennym bieganiem.

Jak powiedzieć papierosom „goodbye forever!”?

No dobrze, teraz jak jesteśmy uzbrojeni w wiedzę, co tak naprawdę szkodzi w papierosach oraz natchnęła nas inspiracja od gwiazd, którym udało się rzucić nałóg – czas zakasać rękawy i pójść w ich ślady! Kluczowym elementem jest determinacja i odpowiednia strategia. Oto nasze porady, które mogą Ci pomóc w tym procesie.

Znajdź motywację

Odpowiedni bodziec może być kluczem do sukcesu w walce z nałogiem. Zastanów się, dlaczego chcesz rzucić palenie (od lepszego zdrowia, przez aspekty urodowe, a nawet ze względu na miłość, czyli niepalącą drugą połówkę, która się o Ciebie martwi – tu nie ma złych odpowiedzi). Wypisz swoje powody na kartce, umocuj magnesem na lodówkę i wracaj do nich, tak często, jak to tylko możliwe lub potrzebne, czyli kiedy poczujesz chęć by zapalić. Zwizualizowanie swojej motywacji może Ci pomóc przetrwać kryzysowe chwile.

Zajmij ręce, które szukają papierosa i myśli, które nie pozwalają Ci przestać zapomnieć o paleniu

Znajdź nowe hobby lub aktywność, która zajmie Twoje myśli i ręce. Internet i media społecznościowe są pełne ciekawych pomysłów na aktywne spędzanie czasu, wystarczy poszukać czegoś, co wpiszę się w Twój styl życia. Aktywność fizyczna, bieganie, jazda na rowerze, joga czy siłownia, a może lekcja jazdy konno, pomogą nie tylko odwrócić uwagę od papierosów, ale także poprawią Twoje samopoczucie i zdrowie. Inne zajęcia, takie jak malowanie, pisanie, gra na instrumencie muzycznym, mogą również skutecznie zająć czas, myśli i dłonie. Bo nałóg ma również swój aspekt behawioralny. Palaczom ciężko jest wypełnić pustkę pomiędzy palcami, gdzie wcześniej znajdował się papieros.

Unikaj wyzwalaczy

Identyfikacja i unikanie sytuacji, które wyzwalają chęć zapalenia papierosa, są kluczowe. Może to być stres w pracy, spożywanie alkoholu, a nawet przebywanie w towarzystwie innych palaczy. Spróbuj zmieniać swoje ‘zadymione’ rytuały, unikać sytuacji, które do tej pory kojarzyły się z przerwą na ‘dymka’ – na przykład, zamiast przerwy na papierosa, wyjdź na krótki spacer. Unikanie wyzwalaczy pomoże Ci wytrwać w postanowieniu.

Nie wstydź się prosić o pomoc

Rzucenie palenia jest łatwiejsze, gdy masz wsparcie innych. Nie wstydź się, powiedz rodzinie i przyjaciołom o swojej decyzji. Mogą Cię wspierać, przypominać o Twoich celach i motywować w trudnych chwilach. Dołącz do grup wsparcia dla osób próbujących zerwać z tym nałogiem – zarówno tych online, jak i offline. Podpora w postaci osób w podobnej sytuacji, może być niezwykle przydatna. Pomocną dłoń może wyciągnąć też do Ciebie lekarz rodzinny, dlatego zawsze warto zapisać się na wizytę!

Zerwanie z nałogiem to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Będą dni lepsze i gorsze, ale najważniejsze to nie poddawać się. Każda próba rzucenia papierosów jest krokiem naprzód, i to w jedynym, słusznym kierunku.

Kiedy walka z papierosem znowu kończy się sromotną klęską

Jest też grupa osób (i to zapewne bardzo liczna), która o rzucaniu palenia wie bardzo dużo, bo robiła to już wiele razy – niestety bezskutecznie. Czy ci, tak zwani ‘wiecznie rzucający’, mają wywiesić białą flagę i dalej palić papierosy? Nie. Gdy wszystkie sposoby na walkę z papierosem zostaną wyczerpane, pozostaje jeszcze opcja ograniczenia negatywnych następstw tego nałogu. Jak to zrobić? Na przykład zamieniając spalanie tytoniu w papierosie, na jego podgrzewanie. Umożliwiają to podgrzewacze tytoniu, często nazywane iqosami (od IQOSa, podgrzewacza tytoniu znanego na świecie od 10 lat).

Teraz trochę matematyki. Podgrzewanie tytoniu = 3×0, czyli oznacza 0 dymu, 0 substancji smolistych i 0 dokuczliwej woni charakterystycznej dla papierosów. Powstający areozol nikotynowy zawiera mniej substancji toksycznych niż papierosowy dym. Nie jest to jednak sytuacja z kategorii ‘win-win’. Owszem, decydując się na takie urządzenie jesteśmy w stanie wyeliminować to, co jest najgorsze w tym nałogu – czyli dym, ale nadal w tym nałogu tkwimy (szkodząc swojemu zdrowiu). Pamiętajmy zatem o dobrych przykładach gwiazd Hollywood, którym udało się w pełni wyzwolić od tego uzależnienia i niech ten cel przyświeca i nam – do skutku.

Działaj!

Światowy Dzień Bez Papierosa to doskonała okazja, aby podjąć wyzwanie i spróbować zerwać z nałogiem. Inspirujące historie gwiazd pokazują, że niezależnie od tego, jak długo ktoś palił, zawsze jest szansa na zmianę i poprawę swojego życia. Zadbaj o swoje zdrowie, czerp inspirację z doświadczeń innych i nie bój się sięgać po pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Możesz żyć lepiej i zdrowiej bez papierosów!