Małgorzata Socha (39 l.) jest mamą trójki dzieci: Zosi, Basi i Stasia, którego urodziła we wrześniu 2018 roku. Aktorka ma świetną figurę. Ostatnio podzieliła się zdjęciami ze swojego treningu i zdradziła, jaką metodą ćwiczy.

Małgorzata Socha pokazała, jak trenuje z dziećmi na obozie Ani Lewandowskiej

Małgorzata Socha – jak wygląda jej trening?

Małgorzata pokazała zdjęcie zrobione po treningu, na którym jest bez makijażu, spocona i czerwona.

Krew, pot i łzy… dosłownie 😂😂 ale było warto!!! 💪

Oznaczyła trenerkę Tracy Anderson, która opracowała własną metodę treningów. Właśnie do niej podczas ćwiczeń dostosowała się aktorka.

Małgorzata Socha chudnie w oczach. Wygląda lepiej niż przed trzema porodami (ZDJĘCIA)

Metoda Tracy Anderson – na czym polega?

Tracy Anderson jest trenerką fitness, która pomaga dbać o formę gwiazdom, takim jak Gwyneth Paltrow, czy Madonna. Niektóre z kobiet stosujących się do jej zasad chudnie nawet 25 kg w ciągu pół roku. Na czym polegają takie treningi?

  • Według Tracy powinno się ćwiczyć minimum 6 razy w tygodniu przez godzinę. Połowę czasu powinniśmy przeznaczyć na trening cardio, a resztę na trening mięśni z ciężarkami.
  • Tracy nie jest do końca fanką siłowni. Uważa, że obciążenia mogą być zbyt duże, mięśnie ciała mogą się za bardzo rozrosnąć, a proporcje sylwetki nie zostają zachowane. Maksymalne obciążenie powinno wynosić 1,5 kg dla kobiety.
  • Warto wykonywać wiele powtórzeń tego samego ćwiczenia.
  • Bardzo ważna jest technika ich wykonywania – obserwujmy siebie przed lustrem.
  • Jeśli nie chcemy chudnąć, nie musimy być na specjalnej diecie, wystarczy jeść z umiarem.
  • Należy cieszyć się z efektów pracy nad sylwetką.
  • Należy unikać alkoholu, który osłabia metabolizm.

Jak widać u Małgorzaty, treningi przynoszą świetne efekty.

ZOBACZ TAKŻE:

Opalona Małgorzata Socha wróciła z wakacji, prosto na ściankę! Rozjaśniła włosy? (ZDJĘCIA)

Małgorzata Socha pokazała mamę!

 

 

 

 

Warszawa, 08.10.2019, Premiera obuwia na Moliera 2,, Image: 475800054, License: Rights-managed, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Radoslaw NAWROCKI / Forum

Małgorzata Socha

Małgorzata Socha fot. AKPA

scena z: Małgorzata Socha, SK:, , fot. Kurnikowski/AKPA

scena z: Małgorzata Socha, SK:, , fot. Podlewski/AKPA