Małgorzata Socha urodziła trójkę dzieci, a figurę ma OBŁĘDNĄ. Oto, jaki trening stosuje

Małgorzata Socha (39 l.) jest mamą trójki dzieci: Zosi, Basi i Stasia, którego urodziła we wrześniu 2018 roku. Aktorka ma świetną figurę. Ostatnio podzieliła się zdjęciami ze swojego treningu i zdradziła, jaką metodą ćwiczy.

Małgorzata Socha pokazała, jak trenuje z dziećmi na obozie Ani Lewandowskiej

Małgorzata Socha – jak wygląda jej trening?

Małgorzata pokazała zdjęcie zrobione po treningu, na którym jest bez makijażu, spocona i czerwona.

Krew, pot i łzy… dosłownie 😂😂 ale było warto!!! 💪

View this post on Instagram

Krew, pot i łzy… dosłownie 😂😂 ale było warto!!! 💪🙌 @alicja_werniewicz @tracyandersonmethod #sportmotivation #workout #sportstyle #sportoutfit @newbalancepoland #fitness #gettingfit #strength #aftertrainingselfie #workoutplan

A post shared by Małgorzata Socha (@malgosia_socha) on Nov 2, 2019 at 7:43am PDT

Oznaczyła trenerkę Tracy Anderson, która opracowała własną metodę treningów. Właśnie do niej podczas ćwiczeń dostosowała się aktorka.

Małgorzata Socha chudnie w oczach. Wygląda lepiej niż przed trzema porodami (ZDJĘCIA)

Metoda Tracy Anderson – na czym polega?

Tracy Anderson jest trenerką fitness, która pomaga dbać o formę gwiazdom, takim jak Gwyneth Paltrow, czy Madonna. Niektóre z kobiet stosujących się do jej zasad chudnie nawet 25 kg w ciągu pół roku. Na czym polegają takie treningi?

• Według Tracy powinno się ćwiczyć minimum 6 razy w tygodniu przez godzinę. Połowę czasu powinniśmy przeznaczyć na trening cardio, a resztę na trening mięśni z ciężarkami.
• Tracy nie jest do końca fanką siłowni. Uważa, że obciążenia mogą być zbyt duże, mięśnie ciała mogą się za bardzo rozrosnąć, a proporcje sylwetki nie zostają zachowane. Maksymalne obciążenie powinno wynosić 1,5 kg dla kobiety.
• Warto wykonywać wiele powtórzeń tego samego ćwiczenia.
• Bardzo ważna jest technika ich wykonywania – obserwujmy siebie przed lustrem.
• Jeśli nie chcemy chudnąć, nie musimy być na specjalnej diecie, wystarczy jeść z umiarem.
• Należy cieszyć się z efektów pracy nad sylwetką.
• Należy unikać alkoholu, który osłabia metabolizm.

Jak widać u Małgorzaty, treningi przynoszą świetne efekty.

ZOBACZ TAKŻE:

Opalona Małgorzata Socha wróciła z wakacji, prosto na ściankę! Rozjaśniła włosy? (ZDJĘCIA)

Małgorzata Socha pokazała mamę!

View this post on Instagram

Zaczynam swój nowojorski maraton od wizyty w @dogpound i nawet „na końcu” świata Polak Polaka znajdzie 😜 @pawelruns Pozdrawiamy ✌️ @newbalancepoland #sportstyle #sportgirl #running #readyforthemarathon #marathon #sportmotivation

A post shared by Małgorzata Socha (@malgosia_socha) on Nov 1, 2019 at 7:01am PDT