Pilates to doskonały sposób na poprawę kondycji, elastyczności i świadomości ciała. Aby jednak czerpać z ćwiczeń maksimum korzyści, warto zadbać o odpowiedni strój i akcesoria. Wygodny ubiór wpływa nie tylko na komfort, ale także na skuteczność wykonywanych ruchów. Co warto założyć na zajęcia i co ze sobą zabrać?

Strój do pilatesu – jaki wybrać?

Podczas ćwiczeń na macie kluczowa jest pełna swoboda ruchów. Strój nie powinien krępować ciała ani zsuwać się podczas rozciągania.

  • Legginsy lub krótkie spodenki – najlepszym wyborem będą legginsy bezszwowe, które zapewniają maksymalny komfort i nie powodują otarć. Jeśli wolisz krótsze spodenki, wybierz modele przylegające do ciała.
  • Koszulka lub top – dobrze dopasowana koszulka, najlepiej wykonana z oddychającego materiału, pozwoli skórze swobodnie oddychać. Unikaj zbyt luźnych ubrań, które mogą podnosić się podczas ćwiczeń.
  • Biustonosz sportowy – szczególnie ważny dla kobiet, zapewnia odpowiednie wsparcie i komfort podczas dynamicznych ruchów.

Jakie buty do pilatesu?

Pilates najczęściej wykonuje się boso lub w skarpetkach antypoślizgowych. Stopy mają wtedy lepszy kontakt z matą, co poprawia stabilizację i kontrolę ruchu. Jeśli wolisz ćwiczyć w skarpetkach, wybierz modele z silikonowymi wypustkami na podeszwie, które zapobiegają ślizganiu się.

Co zabrać na zajęcia?

Oprócz wygodnego stroju warto zaopatrzyć się w kilka dodatkowych akcesoriów.

  • Mata do pilatesu – choć w większości klubów dostępne są maty, własna zapewni większą higienę i komfort. Najlepiej wybrać model o odpowiedniej grubości, który amortyzuje ruchy i chroni stawy.
  • Ręcznik – przyda się do wycierania potu lub jako dodatkowa warstwa na macie.
  • Butelka z wodą – nawodnienie to podstawa, zwłaszcza podczas intensywnych ćwiczeń.
  • Gumy oporowe lub mała piłka – jeśli instruktor zaleca dodatkowe akcesoria, warto je mieć przy sobie. Pomagają one w urozmaiceniu ćwiczeń i zwiększeniu efektywności treningu.

Dodatkowe wskazówki

Unikaj ubrań z zamkami i guzikami, które mogą powodować dyskomfort podczas leżenia na macie. Zamek lub guzik może uciskać ciało, co wpływa negatywnie na wygodę, zwłaszcza podczas ćwiczeń w leżeniu na plecach lub na boku. Wybieraj proste, bez zbędnych dodatków ubrania, które pozwolą Ci skoncentrować się na ruchu, a nie na poprawianiu stroju.

Nie zakładaj biżuterii, ponieważ może przeszkadzać lub zahaczać o matę. Jeśli podczas ćwiczeń pilatesu nosisz pierścionki, bransoletki czy naszyjniki, może to sprawić, że będą one przeszkadzać lub powodować otarcia skóry. Dobrą praktyką jest zdejmowanie biżuterii przed treningiem.

Postaw na naturalne materiały, takie jak bawełna czy oddychające tkaniny techniczne – ubrania z syntetycznych materiałów mogą powodować nadmierną potliwość i nieprzyjemne uczucie wilgoci. Wybierając strój, upewnij się, że materiał jest elastyczny i dobrze odprowadza wilgoć, aby czuć się komfortowo przez cały czas zajęć.

Dostosuj strój do temperatury w pomieszczeniu, w którym odbywają się zajęcia. W chłodniejszych pomieszczeniach możesz zabrać ze sobą lekką bluzę lub długie legginsy na początek treningu, aby rozgrzać mięśnie przed intensywniejszymi ćwiczeniami. Z kolei w gorących warunkach, na przykład w trakcie zajęć typu hot pilates, lepiej postawić na lżejsze i bardziej przewiewne ubrania.

Odpowiedni strój i akcesoria sprawią, że ćwiczenia pilatesu będą przyjemniejsze i bardziej efektywne. Warto postawić na wygodne, elastyczne ubrania i dobrze dopasowane dodatki, które zapewnią komfort i pełną swobodę ruchów.

Artykuł sponsorowany