Anna Lewandowska (31 l.) spodziewa się drugiego dziecka. Robert Lewandowski wykonał na meczu charakterystyczną „cieszynkę”, którą ogłosił, że rodzina się powiększy. Trenerka jest w czwartym miesiącu. Teraz pokazała zdjęcie, na którym trzyma się za mały, ciążowy brzuszek.

Fakt wie, gdzie i kiedy Anna Lewandowska zaszła w ciążę

Anna Lewandowska pokazuje ciążowy brzuch

Ania wrzuciła fotkę, na której trzyma się niewielki jeszcze brzuszek. Napisała post o tym, co jest ważne podczas treningów w II trymestrze ciąży.

Odpowiednio dobrane i bezpieczne treningi niebywale korzystnie wpływają na prawidłowy przebieg ciąży i porodu. To już zostało udowodnione. Podkreślam, że dzięki aktywności fizycznej podczas ciąży powrót do formy po jej zakończeniu jest znacznie szybszy i przyjemniejszy. WARUNEK – brak przeciwwskazań lekarza.

Anna Lewandowska: Tak wyglądam, kiedy jestem smutna i zmartwiona

Co poleca?

CO POLECAM w II TRYMESTRZE?
➡️Przede wszystkim codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. W ich trakcie nie zapominajmy o miarowym oddechu. Każde ćwiczenie wykonujemy po 10–15 powtórzeń w 2–3 seriach.

Ania napisała też, jakich ćwiczeń lepiej nie wykonywać.

Co odradzam?
🔺▫głębokich skłonów z głową w dół
🔺▫ gwałtownych podskoków
🔺▫ głębokich przysiadów
🔺▫ leżenia przodem i tyłem
🔺▫unoszenia rąk powyżej linii barków (szczególnie z obciążeniem) 🔺▫angażowania brzucha, zwłaszcza mięśnia prostego
🔺▫jazdy na rolkach, łyżwach, nartach
🔺▫jazdy na rowerze po nierównym terenie
🔺▫nurkowania, wspinaczki wysokogórskiej i innych
🔺▫sportów, które mogą doprowadzić do niedotlenienia

Anna Lewandowska z ciążowym brzuszkiem

View this post on Instagram

Trening w ciąży cz. II🤰🏻💪 Trening w II trymestrze ciąży. Mam jeden, ale za to mocny argument, na to, dlaczego NIE warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży🤰🏻. TO MÓJ ULUBIONY TEAMAT🙌 Odpowiednio dobrane i bezpieczne treningi niebywale korzystnie wpływają na prawidłowy przebieg ciąży i porodu. To już zostało udowodnione. Podkreślam, że dzięki aktywności fizycznej podczas ciąży powrót do formy po jej zakończeniu jest znacznie szybszy i przyjemniejszy. WARUNEK – brak przeciwwskazań lekarza. CO POLECAM w II TRYMESTRZE? ➡️Przede wszystkim codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. W ich trakcie nie zapominajmy o miarowym oddechu. Każde ćwiczenie wykonujemy po 10–15 powtórzeń w 2–3 seriach. Co odradzam? 🔺▫głębokich skłonów z głową w dół 🔺▫ gwałtownych podskoków 🔺▫ głębokich przysiadów 🔺▫ leżenia przodem i tyłem 🔺▫unoszenia rąk powyżej linii barków (szczególnie z obciążeniem) 🔺▫angażowania brzucha, zwłaszcza mięśnia prostego 🔺▫jazdy na rolkach, łyżwach, nartach 🔺▫jazdy na rowerze po nierównym terenie 🔺▫nurkowania, wspinaczki wysokogórskiej i innych 🔺▫sportów, które mogą doprowadzić do niedotlenienia PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA w II trymestrze: ✔️▫sumo squat i sumo squat ze wspięciem na palce ✔️▫wykrok w tył i w przód Uginanie ramion w podporze tyłem ✔️▫unoszenie bioder do pozycji „krzesełko” w podporze tyłem. ✔️▫Wznos nogi ugiętej do góry w klęku podpartym na przedramionach. ✔️▫pompki na kolanach ✔️▫unoszenie bioder leżąc na plecach ✔️Ćwiczenia z lekkim obciążeniem (hantwlki/butelki) Dajcie mi koniecznie znać, jak to jest lub było (!) z Waszą aktywnością fizyczną w ciąży? #pregnantworkout #pregnant #annalewandowska #healthyplanbyann #fitmama #mom @diet_training_by_ann

A post shared by Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba) on

Fani już zaczynają spekulacje na temat płci dziecka.

Coś czuje że to będzie chłopak! 😉 Aniu wyglądasz pięknie i życzę Ci dużo dużo zdrówka!!! ❤️

Jaka Pani piękna i promienna 💙 ciąża służy 👍

Jak wyglądała Anna Lewandowska na meczu, podczas którego Lewy zdradził, że jest w ciąży?

Promienieje?

Anna Lewandowska na meczu fot. Forum/Imago Sport

Robert Lewandowski robi „cieszynkę” na meczu fot. Forum/Imago Sport